産後の体型戻し・ダイエット

〇産後の体型戻し・ダイエット（産後太り、産後骨盤矯正、骨盤ベルト、骨盤の開き、痩せたい、筋力低下、等）

産後のダイエットとは？

妊娠中に変化した体のバランスや筋力、ホルモンの影響は産後もすぐには戻らず、不調や違和感として残りやすいのが特徴です。

とくに、骨盤まわりの靭帯が緩んだまま不安定になっていたり、筋力の低下により姿勢が崩れることで、下腹部や下半身が太りやすい状態になりやすくなります。

さらに、赤ちゃんのお世話に追われて自分のケアが後回しになり、回復のタイミングを逃してしまうケースも少なくありません。

授乳中のママは栄養をしっかり摂る必要があるため、過度な食事制限は逆効果になることもあります。むしろ無理なダイエットは、体調不良や回復の遅れにつながるリスクもあります。

産後の体型ケアでは、単に体重を減らすのではなく、体を正しい状態に戻すことから始めることが大切です。土台が整えば、自然とすっきりした体へと導かれていきます。

原因とメカニズム

産後の体型が戻りにくい背景には、表面的な問題だけでなく、妊娠・出産を通じた体の深部の変化が関係しています。

代表的なのが骨盤の開きが回復しないまま固定されることで、筋肉のバランスが崩れ、代謝が低下しやすくなる点です。

これにより、お尻・下腹部・太ももなどの脂肪が落ちにくくなったり、姿勢や骨格のゆがみが目立つようになることもあります。

加えて、産後はホルモンや自律神経が不安定になりやすく、睡眠不足や育児ストレスが重なることで、消化や食欲の調整もうまくいかなくなることがあります。

結果として、冷え・むくみ・疲れやすさが加わり、痩せにくい体質へと傾きやすくなるのです。

このように、単なるカロリー制限や運動だけでは解決しにくいのが、産後のダイエットの難しさです。

対策

痩せることを目的とするより、痩せやすい体をどう作るかに視点を変えることが重要です。

まずは骨盤や背骨、股関節のズレを調整し、身体の軸を安定させることがスタート地点となります。

整体では、全身のバランスや筋肉の緊張を整えることで、自然に代謝が上がりやすい状態を作っていきます。これにより、日常の動作だけでも変化が出やすくなります。

また、呼吸の深さや内臓の動きにも注目し、自律神経やホルモンの働きを整えるようアプローチしていきます。

授乳中の方には、無理な制限ではなく、栄養の吸収効率を高める体づくりを目指すことが大切です。

「頑張っているのに戻らない」と感じている場合、まだ体の土台が整っていないサインかもしれません。焦らず、まずは身体の状態を整えることが、結果的に近道となります。

ミオカイロ練馬駅前整体院は臨床歴20年の
院長が2017年に開院した綺麗な整体院です。

今までに沢山の患者さんを施術してきましたので
産後の体型戻しでお困りの方はお気軽にお問い合わせ下さい。

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随時更新していきます。

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